Waarom opwarmen bij vechtsport meer is dan een formaliteit

Een opwarming wordt nogal eens afgeraffeld, terwijl juist bij vechtsport veel van gewrichten en pezen wordt gevraagd. Schouders, heupen en enkels moeten door een grote bewegingsuitslag, vaak onverwacht en met weerstand van een ander.

Een bruikbare opwarming loopt op in intensiteit en eindigt met bewegingen die op de les zelf lijken. Rustig inlopen, dan gewrichten losmaken, dan een paar lichte herhalingen van technieken die daarna aan bod komen.

Het effect is niet alleen minder blessures. Wie warm begint, leert die les ook beter: de eerste twintig minuten gaan dan niet verloren aan op gang komen.